QUESTA è COME DICO IO !! (scheda)

**bruto** · 28-01-2005, 02:29 PM

abbinarla alla dieta di prima che abbiamo aggiustato insieme obbiettivo mantenere o addirittura aumentare forza e massa perdendo grasso

**bruto** · 28-01-2005, 02:40 PM

Originariamente Scritto da bruto

abbinarla alla dieta di prima che abbiamo aggiustato insieme obbiettivo mantenere o addirittura aumentare forza e massa perdendo grasso

visembra ok?

**panel** · 28-01-2005, 03:14 PM

io forse sono troppo heavy duty (riscaldamento + 2 serie a cedimento)
ma riscaldamento+4x mi sembra esagerato

**°°sOmOja°°** · 28-01-2005, 03:50 PM

Originariamente Scritto da panel

io forse sono troppo heavy duty (riscaldamento + 2 serie a cedimento)
ma riscaldamento+4x mi sembra esagerato

bah

vorrei proprio vedere che risultati hai ottenuto con l'HD!

**Ciccio** · 28-01-2005, 08:04 PM

Originariamente Scritto da °°sOmOja°°

bah

vorrei proprio vedere che risultati hai ottenuto con l'HD!

lol

**mau** · 29-01-2005, 01:47 PM

Originariamente Scritto da bruto

vi sembra ok?

a me no : per la forza ci vuole una programmazione apposta vedi il mio 3d "metodo moderno" , per perdere grasso ci vuole la dieta , per la massa poche serie pesanti e nient' altro :

giorno 1
stacco o mezzo stacco 5x6
rematore 5x6
lento 5x6
curl 5x6

giorno 2
squat 5x6
leg curl 5x6
calf 5x8

giorno 3 riposo

giorno4
panca 5x6
french 5x6
crunch 3 xmax

giorno 5 riposo

e così via...