Massa e pancetta...

**trainer** · 28-01-2005, 01:30 PM

non puoi fare l'uno e l'altro,puoi mantenere quella massa che gia'hai acquisito,ma se vuoi perdere quelle manigliette devi perdere grasso

**rrfba** · 28-01-2005, 01:34 PM

cioe, cosa mi consigli di fare???

**trainer** · 28-01-2005, 01:38 PM

Originariamente Scritto da rrfba

cioe, cosa mi consigli di fare???

devi crescere qualche kg ed evitare di accumulare troppo grasso evitando pasti troppo calorici,ti consiglio piu'pasti tipo 6,corsa non piu'di mezzora per evitare di bruciare anche muscolatura e mantenerti sui 2 gr x kg di pro,calibra i carbo in modo tale da poterli sfruttare,saranno proprio quelli a farti dimagrire,cioe'aumentali a colazione quando ti occorrono e azzerali o quasi la sera,inizia cosi' e cerca di capire se possa andar bene,controlla se realmente stai perdendo grasso oppure anche muscolo

**°°sOmOja°°** · 28-01-2005, 01:34 PM

Originariamente Scritto da trainer

non puoi fare l'uno e l'altro,puoi mantenere quella massa che gia'hai acquisito,ma se vuoi perdere quelle manigliette devi perdere grasso

appunto...o dimagrisci o fai massa..deciditi, figlio.

a parte il fatto che 180x70kg sei deperito!

**rrfba** · 28-01-2005, 01:37 PM

vebbe ma se corro 30m min a settimana mica rovino la massa o no??posso continuarla a fare... , ho sl le maniglie+panzetta per quello nn volevo dimagrire ancora...

**trainer** · 28-01-2005, 01:40 PM

Originariamente Scritto da rrfba

vebbe ma se corro 30m min a settimana mica rovino la massa o no??posso continuarla a fare... , ho sl le maniglie+panzetta per quello nn volevo dimagrire ancora...

punta ad aumentare di massa magra,piu'ne hai piu'grasso bruci,e la corsa puo'fare al caso tuo abbinata a 2 allenamenti settimanali

**rrfba** · 28-01-2005, 02:02 PM

dici 2volte a settimana 15minuti e 15minuti van bene??

**°°sOmOja°°** · 28-01-2005, 02:10 PM

ma se ti alleni da 4 mesi cosa vuoi definire?!

**rrfba** · 28-01-2005, 02:16 PM

Originariamente Scritto da trainer

punta ad aumentare di massa magra,piu'ne hai piu'grasso bruci,e la corsa puo'fare al caso tuo abbinata a 2 allenamenti settimanali

dici 2 volte a sett. 15minuti a volta...???

**user_del87452** · 28-01-2005, 03:02 PM

Io sono dell'idea che il grasso si perde a tavola, non in palestra...
In palestra si allena il cuore e i muscoli in genere.

**°°sOmOja°°** · 28-01-2005, 03:48 PM

Originariamente Scritto da Branco80

Io sono dell'idea che il grasso si perde a tavola, non in palestra...
In palestra si allena il cuore e i muscoli in genere.

sono daccordo, infatti io gli addominali li faccio in cucina.

**trainer** · 28-01-2005, 03:30 PM

Originariamente Scritto da rrfba

dici 2 volte a sett. 15minuti a volta...???

no 30 min per volta a passo veloce oppure corsetta

**Ct-7b** · 28-01-2005, 04:43 PM

Originariamente Scritto da rrfba

vebbe ma se corro 30m min a settimana mica rovino la massa o no??posso continuarla a fare... , ho sl le maniglie+panzetta per quello nn volevo dimagrire ancora...

fai 30 minuti di corsa ad intensità bassa 2 volte a settimana nei gg di riposo dalla palestra.....tranqui che nn comprometti nulla...prova e vedi come va

**trainer** · 28-01-2005, 05:21 PM

Originariamente Scritto da Ct-7b

fai 30 minuti di corsa ad intensità bassa 2 volte a settimana nei gg di riposo dalla palestra.....tranqui che nn comprometti nulla...prova e vedi come va

e'quello che gli ho appena scritto,appunto ad intensita'bassa per nn bruciare massa magra