assunzione polase

[Neophytex]

Scusa Fede,non prendere questo mio consiglio come 1 tentativo di sp*t*a*a*e il sito che hai menzionato,ma fatti un bel giro sui 3d che sono postati lì e capisci quanto che con i loro consigli (unodegli ultimi rigardo la creatina....è un'eufemismo dire che era banale....dicendo che la si deve assumere per un tot tempo [notare che chi scriveva non aveva molte info riguardanti chi aveva posto la domanda]e ,sì,la creatina ci vuole per forza...e altre st*o*z*te simili....
Se sei un pricipiante sparati almeno 10 ore di connessione per leggere bene i post di mau,di 4ca dle varie discussioni,comprese le abbuffate di trainer,per capirci un po' di più.soprattutto sull'integrazione che,come detto più volte (per non dire infinite)ha un effetto irrilevante all'inizio (e forse anche dopo)
e non è la panacea che risolve un'alimentazione squilibrata, o rimadia il fatto
che anche se fai panca orizz con un movimento che ricorda un'elica,beh,tanto c'è l'integrazione
Rispetta la terna sacra del BB
- allenamento
- alimentaz
- riposo
Adeguati ( e per capire che vor dì adeguati,leggi i 3d)
Ho sparatoun miucchio di c*zz*te o l'è giùst?

[°°sOmOja°°]

Rispetta la terna sacra del BB
- allenamento
- alimentaz
- riposo
Adeguati ( e per capire che vor dì adeguati,leggi i 3d)
Ho sparatoun miucchio di c*zz*te o l'è giùst?

se ci credi davvero mi fa molto piacere. l'è giust l'è giust!

[trainer]

Scusa Fede,non prendere questo mio consiglio come 1 tentativo di sp*t*a*a*e il sito che hai menzionato,ma fatti un bel giro sui 3d che sono postati lì e capisci quanto che con i loro consigli (unodegli ultimi rigardo la creatina....è un'eufemismo dire che era banale....dicendo che la si deve assumere per un tot tempo [notare che chi scriveva non aveva molte info riguardanti chi aveva posto la domanda]e ,sì,la creatina ci vuole per forza...e altre st*o*z*te simili....
Se sei un pricipiante sparati almeno 10 ore di connessione per leggere bene i post di mau,di 4ca dle varie discussioni,comprese le abbuffate di trainer,per capirci un po' di più.soprattutto sull'integrazione che,come detto più volte (per non dire infinite)ha un effetto irrilevante all'inizio (e forse anche dopo)
e non è la panacea che risolve un'alimentazione squilibrata, o rimadia il fatto
che anche se fai panca orizz con un movimento che ricorda un'elica,beh,tanto c'è l'integrazione
Rispetta la terna sacra del BB
- allenamento
- alimentaz
- riposo
Adeguati ( e per capire che vor dì adeguati,leggi i 3d)
Ho sparatoun miucchio di c*zz*te o l'è giùst?

puo' evitare di leggere le mie abbuffate e passare ai rimedi

[federicoWWW]

ho letto gli ultimi interventi e in quasi tutti si da per scontato che io sia un principiante che io non sappia allenarmi alimentarmi o addirittura riposare!
purtroppo ragazzi non avevo chiesto questo ovvero un commento sui rapporti tra me e il BB cosa che sareste incapacitati a fare non conoscendomi di persona!
io prima che venissero i consigli di BBhomepage e di tutti voi sono stato educato al BB... e quello che è stato detto a voi da komadina ovvero qualità della contrazione alimentazione equilibrata e cose basilari come queste a me e a qualcun'altro sono state inculcate quasi fossero educazione allo sport considerata la trAdizione familiare di ginnasti in cui ho avuto la fortuna di imbattermi!
adesso se ho posto una domanda inerente l'assunzione di calcio vit C e polase è per capire un pò voi come li gestite questi elementi e confrontare la mia con la vostra esperienza non certo per sentirmi dei commenti sulla mia psicologia sportiva o sulla mia predisposizione mentale all'assunzione di integratori o peggio ancora sulla mia incapacità a gestire un piano coerente di fitness che nonfaccia acqua ....
saluti sinceri
ps assumo calcio non da ora ma da quando avevo 13 14 anni più o meno!
da quando non assumo più latte e derivati poichè furono sconsigliati a mio cugino ginnasta di livello internazionale da un eminente nutrizionista olandese Geert Van Poppel e io sulla sua scia sin da piccolo ho dato peso alle basi alimentari ed allenanti per avere un organismo maggiormente efficiente!

cmq per evitare dubbi posto un amia alimentazione tipo!

colazione
70gr di riso+ 3 bianco+ 1 uovo intero!

spuntino melao frutto esotio a scelta

pranzo mediamente 100gr di riso + 150 gr di pollo sab e dom fetta di manzo

spuntino frutto

cena 50gr d riso + 200gr di pesce fresco! al fine settimana sab e dom del salmone o carpaccio o varietà proteica a scelta!


olio 30gr al di; verdura, pomodori all'insalata ecc... nelle giuste quantità!

naturalmente si varia si fanno 3 sett e poi si cambia giocando molto sui carbo e sui grassi; io personalmente miattesto sugli 80 gr proteine al giorno!
sui 130gr di carbo e sui 30gr di grassi!
poi si gioca in base alle esigenze se c'è perido di pompaggio si aumentano i carbo se di forza si aumentano ii grassi magari saturi inserendo della carne rossa infrasettimanale!
ecc...
nn mi dilungo!

[trainer]

fatti una spremuta d'arancia,tutta vit c [834]

[trainer]

la colazione e'da rivedere poche pro

[federicoWWW]

e vabbè dai ho detto che non so a cosa serve il magnesio o avrei rischiato che nessuno mi rispondesse!
cmq come fai a dire che a colazione sono poche le pro?
(quello è lo schema alimentare di base con cui mio cugino ha affrontato gli europei nel 2000, sicuramente lavorava èpiù di te e aveva più muscoli di te qualitativamente migliori)
cmq attendo risposta da sajan e 4ca gli uncii seri e competenti con cui avrei piacere a dialogare!

[trainer]

e vabbè dai ho detto che non so a cosa serve il magnesio o avrei rischiato che nessuno mi rispondesse!
cmq come fai a dire che a colazione sono poche le pro?
(quello è lo schema alimentare di base con cui mio cugino ha affrontato gli europei nel 2000, sicuramente lavorava èpiù di te e aveva più muscoli di te qualitativamente migliori)
cmq attendo risposta da sajan e 4ca gli uncii seri e competenti con cui avrei piacere a dialogare!

cioe'vuoi insinuare che io non sia serio

[°°sOmOja°°]

eheh..cmq 4ca nn posta + da un pezzo..

e trainer...da sempre diciamo che nn si può dire alza\abbassa le pro..carbo ecc.. xkè un piano alimentare è una cosa molto personale e va contestualizzato anche alla vita che si fa. (ovviamente ci sono errori o elementi grossi o cardine su cui si può dialogare o dare consigli.)

ed è per questo che ogni volta si appare vaghi quando qualcuno domanda "la dieta per la massa" o "la dieta per la definizione"

[federicoWWW]

beh sajan fin'ora hai risposto con delle illazioni non mi sembra il modo migliore di imbastire una piacevole discussione con una persona vabbè la critica per il confronto ma accusare e denigrare mi sembra eccessivo!
insomma inziamo tu come ti alimenti assumi qualcosa?
che fai?
obiettivi?
obiettivi con una b?