Scheda attuale

[Alex1981]

Tra le varie ripetizioni faccio passare 1 minuto e 1/2
Tra le varie serie faccio passare 2 minuti e 1/2

Eh? Che volevi intendere? Che fai passare 1,5 min tra una serie e l'altra e 2,5 min tra un esercizio e l'altro spero....
Mau non fare il simpatico ingenuo che anche tenebro col monitor spento capiva che 20x3 sono 3 serie da 20...

[CICCA]

Eh? Che volevi intendere? Che fai passare 1,5 min tra una serie e l'altra e 2,5 min tra un esercizio e l'altro spero....

Si esattamente, mi sono espresso male forse?!?!?

Comunque il mio obbiettivo è diventare molto definito...
La domanda che mi pongo è se riuscirò almeno in un 4-6 mesi iniziare a tirarmi un po, certo non pretendo i miracoli perchè so che ci vuole impegno,costanza e tanta voglia di fare bene, però qualche minimo risultato mi piacerebbe riscontrarlo almeno nell'arco di sti mesi...Poi è chiaro che appena vedo un po di risultati non è che voglio mollare tutto e via....

[KURT ANGLE]

ciao ragazzo........ fare serie da 20 colpi non ti aiuterà a definirti !!!!!! per aiuti kiedi di somoja ke ti aiuterà volentiri pur di spammare un pò.........

[°°sOmOja°°]

ciao ragazzo........ fare serie da 20 colpi non ti aiuterà a definirti !!!!!! per aiuti kiedi di somoja ke ti aiuterà volentiri pur di spammare un pò.........

stro... la prossima volta che mi contatti su msn x chiedermi consiglio su quella specie di allenamento che segui saprò come risponderti.

[°°sOmOja°°]

per cicca...
questa scheda è oscena...un mucchio di esercizi inutili disposti senza senso..fatti un giro nel forum si può fare mooolto meglio.

[mau]

x cicca : se hai cominciato ieri può andare... se hai cominciato l' altro ieri forse è meglio se fai qualcos' altro

[KURT ANGLE]

per cicca...
questa scheda è oscena...un mucchio di esercizi inutili disposti senza senso..fatti un giro nel forum si può fare mooolto meglio.

lo vedi come spamma ?? ahahahahahhahahahahaha

[CICCA]

Ecco l'allenamento che sto seguendo da esattamente 3 settimane, spero di mettere le ripetizioni giuste quindi se s***** non fraintendete!

Lunedi:

Polpacci in piedi 4x20
Pressa piedi uniti 4x15
Squatt piedi larcghi 5x12
Leg curl 4x15
Stacchi gambe tese 4x10

Martedi:

Addominali macchina 3x12
Alzate laterali 4x15
Alzate a 90° seduto 3x12
Distensioni man. seduto 5x10
Tirate al mento cavi 4x15

Mercoledi pausa

Giovedi:

Ipertensioni allungamenti 3x15
Trazioni avanti lat presa inversa 4x15
Trazioni lat dietro 5x12
Rematore bilancere 4x12
Rematore manubri 4x10

Venerdi:

Laterali 3x15
Panca piana 5x12
Panca piana croci 4x10
Panca alta 4x12
Pull over 4x10

Sabato e domenica a casa...

Misure:

Queste al 10 gennaio 2005

Vita (altezza ombelico): 98 cm (oltre a vere la pancetta sono molto gonfio)
Petto: 110 cm
Braccia: 33 cm (misurate a braccio rilassato con mano verso il basso)
Peso:84

Queste stasera 18 febbraio 2005

Vita (altezza ombelico): 93,5
Petto: 108
Braccia: 36 dx e 35,5 sx ( a braccio rilassato)
Gambe: 67 dx e 68 sx
Peso:84
Altezza 182 circa


Ecco tutto....Impressions?