Ciao a tutti mi presento...consiglio sulla dieta!!

**°°sOmOja°°** · 27-01-2005, 02:37 PM

Originariamente Scritto da joker83

Bà come grassi essenziali cosa intendi???

detto alla spicciola:
i grassi possono essere
-saturi (solitamente di origine animale, con eccezioni)

-insaturi
°mono insaturi (es. contenuti nell'olio di oliva o nell'olio di semi di arachide)
°poli insaturi (omega 3, nel pesce - omega 6 solitamente nei vegetali)

tra le attività dei grassi essenziali, cioè quelli che il nostro corpo nn riesce a produrre autonomamente (e che rientrano tra gli insaturi) c'è la diminuzione del colesterolo cosiddetto "cattivo"

**joker83** · 27-01-2005, 02:39 PM

Originariamente Scritto da °°sOmOja°°

detto alla spicciola:
i grassi possono essere
-saturi (solitamente di origine animale, con eccezioni)

-insaturi
°mono insaturi (es. contenuti nell'olio di oliva o nell'olio di semi di arachide)
°poli insaturi (omega 3, nel pesce - omega 6 solitamente nei vegetali)

tra le attività dei grassi essenziali, cioè quelli che il nostro corpo nn riesce a produrre autonomamente (e che rientrano tra gli insaturi) c'è la diminuzione del colesterolo cosiddetto "cattivo"

Forse non ho ben capito...quindi il mio modo di mangiare ben condito non è poi cosi sbagliatissimo????

**°°sOmOja°°** · 27-01-2005, 02:40 PM

Originariamente Scritto da joker83

Consigli dicevo riguardo la colazione...

l'alimento tipico utilizzato x la colazione sono gli albumi,
che possono essere cucinati come omelette, e sono anche molto buoni (se sai utilizzare un pò di ingegno x renderli appetitosi)

se altrimenti nn hai problemi a mangiare salato, va bene qualunque cosa che mangi negli altri pasti (capisci cosa intendo x "qualunque"? nn "QUALUNQUE"

)

**°°sOmOja°°** · 27-01-2005, 02:41 PM

Originariamente Scritto da joker83

Forse non ho ben capito...quindi il mio modo di mangiare ben condito non è poi cosi sbagliatissimo????

su due piedi direi di no..se x ben condito intendi olio a crudo.

xkè l'olio vegetale quando viene cotto si trasforma in buona parte in insaturo.

**joker83** · 27-01-2005, 02:42 PM

Originariamente Scritto da °°sOmOja°°

l'alimento tipico utilizzato x la colazione sono gli albumi,
che possono essere cucinati come omelette, e sono anche molto buoni (se sai utilizzare un pò di ingegno x renderli appetitosi)

se altrimenti nn hai problemi a mangiare salato, va bene qualunque cosa che mangi negli altri pasti (capisci cosa intendo x "qualunque"? nn "QUALUNQUE"

)

Ho capito il tuo qualunque...però quando ti parlavo di cose non particolari pensavo proprio a roba tipo albumi che sento consigliare da tutti e roba salata....

**joker83** · 27-01-2005, 02:44 PM

Domanda tecnica perchè se vado nel mio pc utente non mi dice che sono iscritto a questa discussione????

**trainer** · 27-01-2005, 02:51 PM

Originariamente Scritto da joker83

Ciao sono Mattia da Milano sono un ragazzo di 21 anni sono alto 180cm e peso 83kg...ho iniziato la palestra circa 3 settimane fa...diciamo che non sono proprio un novizio difatti all'età di 17 anni per un anno intero molto costante mento mi allenavo coi pesi...cmq di certo non sono bb anzi ho molta pancetta e da quanto ho iniziato gli allenamenti mi sono regolarizzato molto con il mangiare...Anno nuov vita nuova...cmq mi alleno 3 giorni alla settimana Lun-Mer-Ver in cui faccio Lunedi petto e bicipiti mercoledi dorsali e tricipiti venerdi spalle e gembeho fatto per 10 giorni un full-body di preparazione e da lunedi ho iniziato questo nuovo allentamento..a mi sono dimenticato di dire che il martedi ed il giovedi alternati faccio della'ttività di cardio e che in ogni seduta di allenamento faccio addominali con diversi esercizi...putroppo non ricordo ancora a memoria la scheda lagari un giorno ve la posto cosi potete darmi consigli...ora vi posto la mia "dieta" che sto seguendo ora spero di ricevere consigli e GRAZIe..

Allora colazione 8.15 cafflatte con 1 kinder colazione più

Ore 11 Spuntino con 2 mandarini 1 banana

Ore 13 pranzo metto sempre un piatto di pasta o riso e come secondo una bistecca di carne o rossa o bianca oppure un pò di afffettato con del pane(il meno che riesco visto che lo amo ptroppo)

Ore 17 sempre 2-3 frutti a piacere

19.30 allenamento...

21.30 cena di solito minestrone e poi o del tonno della bresaolaoppure una bistecca....

Grazi accetto consigli da tutti a preto vi posterò anche il mio allenamento..GRAZIE

cambia la colazione,per il resto da'un occhiata a cosa mangia a pranzo e cena chi segue i tuoi stessi obbiettivi,giusto per avere un idea poi sarai tu stesso ad adattarla come preferisci,il kinder certamente e'da abolire,salvo quei pochi sgarri che potresti concederti a fine settimana

**joker83** · 27-01-2005, 02:53 PM

Originariamente Scritto da trainer

cambia la colazione,per il resto da'un occhiata a cosa mangia a pranzo e cena chi segue i tuoi stessi obbiettivi,giusto per avere un idea poi sarai tu stesso ad adattarla come preferisci,il kinder certamente e'da abolire,salvo quei pochi sgarri che potresti concederti a fine settimana

Grazie mille anche a te...

**trainer** · 27-01-2005, 02:53 PM

Originariamente Scritto da joker83

Ho capito il tuo qualunque...però quando ti parlavo di cose non particolari pensavo proprio a roba tipo albumi che sento consigliare da tutti e roba salata....

nessuno ti vieta che puoi usare le pro in polvere o barrette negli spuntini,e magari la frutta la sposti solo nel 2 spuntino......

**joker83** · 27-01-2005, 02:54 PM

Originariamente Scritto da trainer

nessuno ti vieta che puoi usare le pro in polvere o barrette negli spuntini,e magari la frutta la sposti solo nel 2 spuntino......

Non è che non mi riempino abbastanza???io ho sempre fame porca zozza!!!

**trainer** · 27-01-2005, 03:04 PM

Originariamente Scritto da joker83

Non è che non mi riempino abbastanza???io ho sempre fame porca zozza!!!

la tua e'fame di cibi dannosi ti ho capito,quindi le barrette possono fare al caso tuo,le polveri in termini di gusto effettivamente non sono proprio il max forse l'unico modo per renderle piu'saporite e'quello di aggiungere arachidi o il burro d'arachidi

**°°sOmOja°°** · 27-01-2005, 03:10 PM

Originariamente Scritto da joker83

Domanda tecnica perchè se vado nel mio pc utente non mi dice che sono iscritto a questa discussione????

xkè nn sei iscritto.

cmq questa è una domanda da sezione "HELP FORUM"

**joker83** · 27-01-2005, 03:19 PM

Originariamente Scritto da trainer

la tua e'fame di cibi dannosi ti ho capito,quindi le barrette possono fare al caso tuo,le polveri in termini di gusto effettivamente non sono proprio il max forse l'unico modo per renderle piu'saporite e'quello di aggiungere arachidi o il burro d'arachidi

Esempi di barrette????GRAzie...

**trainer** · 27-01-2005, 03:31 PM

Originariamente Scritto da joker83

Esempi di barrette????GRAzie...

barrette bilanciate,oppure barrette a basso apporto di carboidrati,pero'io ti consiglio le prime che contengono mediamente dalle 15 alle 22 pro e carbo e grassi bilanciati,spesso da 6 a 8 per i grassi e da 15 a 25 per i carbo