Ciao a tutti mi presento...consiglio sulla dieta!!

[trainer]

Ciao sono Mattia da Milano sono un ragazzo di 21 anni sono alto 180cm e peso 83kg...ho iniziato la palestra circa 3 settimane fa...diciamo che non sono proprio un novizio difatti all'età di 17 anni per un anno intero molto costante mento mi allenavo coi pesi...cmq di certo non sono bb anzi ho molta pancetta e da quanto ho iniziato gli allenamenti mi sono regolarizzato molto con il mangiare...Anno nuov vita nuova...cmq mi alleno 3 giorni alla settimana Lun-Mer-Ver in cui faccio Lunedi petto e bicipiti mercoledi dorsali e tricipiti venerdi spalle e gembeho fatto per 10 giorni un full-body di preparazione e da lunedi ho iniziato questo nuovo allentamento..a mi sono dimenticato di dire che il martedi ed il giovedi alternati faccio della'ttività di cardio e che in ogni seduta di allenamento faccio addominali con diversi esercizi...putroppo non ricordo ancora a memoria la scheda lagari un giorno ve la posto cosi potete darmi consigli...ora vi posto la mia "dieta" che sto seguendo ora spero di ricevere consigli e GRAZIe..


Allora colazione 8.15 cafflatte con 1 kinder colazione più

Ore 11 Spuntino con 2 mandarini 1 banana

Ore 13 pranzo metto sempre un piatto di pasta o riso e come secondo una bistecca di carne o rossa o bianca oppure un pò di afffettato con del pane(il meno che riesco visto che lo amo ptroppo)

Ore 17 sempre 2-3 frutti a piacere

19.30 allenamento...

21.30 cena di solito minestrone e poi o del tonno della bresaolaoppure una bistecca....


Grazi accetto consigli da tutti a preto vi posterò anche il mio allenamento..GRAZIE

cambia la colazione,per il resto da'un occhiata a cosa mangia a pranzo e cena chi segue i tuoi stessi obbiettivi,giusto per avere un idea poi sarai tu stesso ad adattarla come preferisci,il kinder certamente e'da abolire,salvo quei pochi sgarri che potresti concederti a fine settimana

[joker83]

cambia la colazione,per il resto da'un occhiata a cosa mangia a pranzo e cena chi segue i tuoi stessi obbiettivi,giusto per avere un idea poi sarai tu stesso ad adattarla come preferisci,il kinder certamente e'da abolire,salvo quei pochi sgarri che potresti concederti a fine settimana

Grazie mille anche a te...