Ciao a tutti mi presento...consiglio sulla dieta!!

[°°sOmOja°°]

Scusate regà ma non ho capito i vostri interventi??????volevo anche precisare che mi integro tutte le mattine con una pstiglia di multicentrum ed i giorni di allenamento con pesi prendo 4gr di BCAA mezz'ora prima dell'allenamento e 4gr appena dopo...

x quale motivo prendi aminoacidi ramificati? (nn è un rimprovero! )

l'integratore multivitaminico può starci, anche xkè abbiamo visto che i dosaggi del multicentrum sono così bassi che tanto vale mangiarsi 2 frutti. (voglio dire, che ti fanno poco, in bene o in male)

i commenti stavano a significare, che il kinder cereali, o quello che è, nn è un alimento propriamente da body builder, e a parte quello la colazione nn è comunque il top (anzi) a parte il fatto che senza dire le quantità si capisce ben poco...(nn è la stessa cosa mangiare 2litri di latte o 100ml, così come mezzo chilo di pasta o 30 gr)

[°°sOmOja°°]

la mattina cmq probabilmente stai troppo basso di calorie (stai troppo basso di tutto in verità, proteine, carboidrati nn so (quanti ne ha il kinder?!) e nn ci stanno grassi buoni!)

negli altri pasti nn si capisce se presti attenzione a rifornirti dei grassi essenziali (è un errore diffusissimo, credere che i grassi nn servano a nulla e che facciano solo ingrassare)

[joker83]

la mattina cmq probabilmente stai troppo basso di calorie (stai troppo basso di tutto in verità, proteine, carboidrati nn so (quanti ne ha il kinder?!) e nn ci stanno grassi buoni!)

negli altri pasti nn si capisce se presti attenzione a rifornirti dei grassi essenziali (è un errore diffusissimo, credere che i grassi nn servano a nulla e che facciano solo ingrassare)

Bà come grassi essenziali cosa intendi???Nel senso c'è da dire che da quando vado in palestra la mia alimentazione è cambiata molto...diciamo che gli spunti ni che ora sono fatti da frutta prima erano fatti da grossi pezzi di focaccia...e la pasta la mangiavo volentieri anche di sera...tonno e bresaola mi erano quasi sconosciuti...difatti in 2 settimane che seguo questa pseudodieta ho perso 2 kili...

[°°sOmOja°°]

Bà come grassi essenziali cosa intendi???

detto alla spicciola:
i grassi possono essere
-saturi (solitamente di origine animale, con eccezioni)

-insaturi
°mono insaturi (es. contenuti nell'olio di oliva o nell'olio di semi di arachide)
°poli insaturi (omega 3, nel pesce - omega 6 solitamente nei vegetali)

tra le attività dei grassi essenziali, cioè quelli che il nostro corpo nn riesce a produrre autonomamente (e che rientrano tra gli insaturi) c'è la diminuzione del colesterolo cosiddetto "cattivo"

[joker83]

detto alla spicciola:
i grassi possono essere
-saturi (solitamente di origine animale, con eccezioni)

-insaturi
°mono insaturi (es. contenuti nell'olio di oliva o nell'olio di semi di arachide)
°poli insaturi (omega 3, nel pesce - omega 6 solitamente nei vegetali)

tra le attività dei grassi essenziali, cioè quelli che il nostro corpo nn riesce a produrre autonomamente (e che rientrano tra gli insaturi) c'è la diminuzione del colesterolo cosiddetto "cattivo"

Forse non ho ben capito...quindi il mio modo di mangiare ben condito non è poi cosi sbagliatissimo????

[°°sOmOja°°]

Forse non ho ben capito...quindi il mio modo di mangiare ben condito non è poi cosi sbagliatissimo????

su due piedi direi di no..se x ben condito intendi olio a crudo.

xkè l'olio vegetale quando viene cotto si trasforma in buona parte in insaturo.

[joker83]

x quale motivo prendi aminoacidi ramificati? (nn è un rimprovero! )

l'integratore multivitaminico può starci, anche xkè abbiamo visto che i dosaggi del multicentrum sono così bassi che tanto vale mangiarsi 2 frutti. (voglio dire, che ti fanno poco, in bene o in male)

i commenti stavano a significare, che il kinder cereali, o quello che è, nn è un alimento propriamente da body builder, e a parte quello la colazione nn è comunque il top (anzi) a parte il fatto che senza dire le quantità si capisce ben poco...(nn è la stessa cosa mangiare 2litri di latte o 100ml, così come mezzo chilo di pasta o 30 gr)

Per quanto riguarda i ramificati ho prima della decisione di prenderli ho letto molto su integratori ecc ecc...ho capito che possono aiutare per il recupero del muscolo nel post allenamento e durante possono fornire maggior energia....

Si immaginavo che le cosidette merendine avrebbero suscitato orridio però è la verità le ho sempre mangiate solo di mattina si intende...consigli non roba troppo paritcolare..GRAZIE

[°°sOmOja°°]

Per quanto riguarda i ramificati ho prima della decisione di prenderli ho letto molto su integratori ecc ecc...ho capito che possono aiutare per il recupero del muscolo nel post allenamento e durante possono fornire maggior energia....

hai notato qualche particolare miglioramento da quando li assumi? (nn è mia intenzione demonizzarli, domando solo!)

..consigli non roba troppo paritcolare..GRAZIE

che poi quale sarebbe la roba particolare?
e che consigli vorresti?

[joker83]

hai notato qualche particolare miglioramento da quando li assumi? (nn è mia intenzione demonizzarli, domando solo!)


che poi quale sarebbe la roba particolare?
e che consigli vorresti?

Per quanto riguarda gli aminoacidi penso di aver fatto un errore..nel senso che li ho presi praticamente da subito quindi non ho potuto vedere se ci sono stati dei benefici...cmq è mia intenzione di continuare fino ad arrivare ad un mese di assunzione per poi fermarmi e vedere se ci sono differenze....

Consigli dicevo riguardo la colazione...

[°°sOmOja°°]

Consigli dicevo riguardo la colazione...

l'alimento tipico utilizzato x la colazione sono gli albumi,
che possono essere cucinati come omelette, e sono anche molto buoni (se sai utilizzare un pò di ingegno x renderli appetitosi)

se altrimenti nn hai problemi a mangiare salato, va bene qualunque cosa che mangi negli altri pasti (capisci cosa intendo x "qualunque"? nn "QUALUNQUE" )

[joker83]

l'alimento tipico utilizzato x la colazione sono gli albumi,
che possono essere cucinati come omelette, e sono anche molto buoni (se sai utilizzare un pò di ingegno x renderli appetitosi)

se altrimenti nn hai problemi a mangiare salato, va bene qualunque cosa che mangi negli altri pasti (capisci cosa intendo x "qualunque"? nn "QUALUNQUE" )

Ho capito il tuo qualunque...però quando ti parlavo di cose non particolari pensavo proprio a roba tipo albumi che sento consigliare da tutti e roba salata....

[joker83]

Domanda tecnica perchè se vado nel mio pc utente non mi dice che sono iscritto a questa discussione????

[trainer]

Ho capito il tuo qualunque...però quando ti parlavo di cose non particolari pensavo proprio a roba tipo albumi che sento consigliare da tutti e roba salata....

nessuno ti vieta che puoi usare le pro in polvere o barrette negli spuntini,e magari la frutta la sposti solo nel 2 spuntino......