Grip training

**Baronetto** · 25-01-2005, 07:48 PM

ho ordinato i grip!!!

alla fine ho scelto gli heavy grip che dovrebbero permettermi una progressione migliore come nell'adattarmi alle varie resistenze

dal momento che ho una presa schifosa mi è sembrato meglio fare così

quando mi arrivano vi dico

**Jack88** · 25-01-2005, 07:57 PM

corvette come ci si regola allenandosi con i grip? andrebbe bene cosi:
1.faccio tot ripetizioni con un girp
2.allenandomi costantemente un bel giorno arrivo a farne 4/5 in piu
3.cambio grip passando a una resistenza superiore

ci si comporta così?
no sai sono anche io quasi quasi interessato a prenderli,
un altra cosa allenando la presa si ipertrofizzano anche gli avanbracci??

ok non ho avuto voglia di leggere tutto il post attentamente se ho chiesto delle cose gia dette fustigatemi

**°°sOmOja°°** · 25-01-2005, 08:01 PM

se ti alleni da poco forse nn è indispensabile.
e soprattutto se esageri e\o ti alleni in maniera sbagliata rischi infiammazioni, che al lungo andare possono diventare croniche
(o che comunque possono costringerti ad uno stop forzato)

nn voglio assolutamente terrorizzarti, ma mi sembrava importante ripetere alcune cose.
soprattutto alla luce del fatto che molti bbers si allenano tranquillamente senza aver mai inserito routines specifiche x la presa.

diverso è invece per chi si volesse dedicare al powerlifting o agli sport di forza.

**Baronetto** · 25-01-2005, 08:39 PM

io ne ho bisogno
gho proprio una presa di m****

cioè negli stacchi devo smettere perchè il bilanciere mi cade dalle mani
stessa cosa con i rematori

ho leggeri problemi anche con i curl (quando carico tanto)

ho proprio una presa imbarazzante

**KURT ANGLE** · 25-01-2005, 11:06 PM

ehi non perdete tempo eh ?!

**the rock75** · 26-01-2005, 12:06 AM

be io uso i ganci e chi se ne frtega

**the rock75** · 26-01-2005, 12:07 AM

anzi vi diràò di più le ultime rep le faccio solo coi ganci a mani quasi aperte ahahah

**°°sOmOja°°** · 26-01-2005, 12:11 AM

Originariamente Scritto da the rock75

anzi vi diràò di più le ultime rep le faccio solo coi ganci a mani quasi aperte ahahah

io invece mentre faccio stacchi massimali mi gratto il cul...

**Corvette** · 27-01-2005, 12:05 AM

Originariamente Scritto da Baronetto

io ne ho bisogno
gho proprio una presa di m****

cioè negli stacchi devo smettere perchè il bilanciere mi cade dalle mani
stessa cosa con i rematori

ho leggeri problemi anche con i curl (quando carico tanto)

ho proprio una presa imbarazzante

Se non hai i gripper prova questo sistema: appenditi sulla sbarra e cerca di stare il più tempo possibile in sospensione, senza barare. Fai 4 serie e ogni serie devi battere il record della serie precedente

Es: sei nella prima serie resisti per 10 secondi, nella seconda devi cercare di stare appeso per 11!!

Se pesi poco metti un bel disco da 20 kg appeso sulla cinta.

**Corvette** · 27-01-2005, 12:06 AM

Originariamente Scritto da Jack88

corvette come ci si regola allenandosi con i grip? andrebbe bene cosi:
1.faccio tot ripetizioni con un girp
2.allenandomi costantemente un bel giorno arrivo a farne 4/5 in piu
3.cambio grip passando a una resistenza superiore

ci si comporta così?
no sai sono anche io quasi quasi interessato a prenderli,
un altra cosa allenando la presa si ipertrofizzano anche gli avanbracci??

ok non ho avuto voglia di leggere tutto il post attentamente se ho chiesto delle cose gia dette fustigatemi

Che gripper usi? Per allenare il grip in maniera seria ci vogliono dei gripper da 100 lbs in su come quelli che uso.
Anche a te consiglio di provare ad appenderti per x secondi sulla sbarra cercando ogni volta di battere il record precedente.
Magari aggiungi dei wirst curl alla fine del wo per i bicipiti.

**Baronetto** · 27-01-2005, 11:45 AM

bene. in attesa che mi arrivano i gripper mi appendo alla sbarra

**°°sOmOja°°** · 27-01-2005, 11:56 AM

Originariamente Scritto da Baronetto

bene. in attesa che mi arrivano i gripper mi appendo alla sbarra

potresti approfittarne x attaccarti al tram!

ad ogni modo, nn fare allenamenti azzardati, xkè se ti infiammi gli avambracci sei fo°°uto!!

**Jack88** · 27-01-2005, 04:43 PM

Originariamente Scritto da Corvette

Che gripper usi? Per allenare il grip in maniera seria ci vogliono dei gripper da 100 lbs in su come quelli che uso.
Anche a te consiglio di provare ad appenderti per x secondi sulla sbarra cercando ogni volta di battere il record precedente.
Magari aggiungi dei wirst curl alla fine del wo per i bicipiti.

mha ho dei grip ma non c' è scritta la resistenza cmq riesco a fare 40 rip (forse potrei farne ancora) non credo sia niente di eccezionale.
Ho provato ad appendermi alla sbarra dopo aver fatto rematore e non resistevo piu di 40secondi per circa tre serie...l' ho fatto solo una volta quanto puo essermi utile?
ciao

**Baronetto** · 27-01-2005, 05:51 PM

ok starò attento a non infiammarmi

**trainer** · 27-01-2005, 10:00 PM

Originariamente Scritto da Jack88

mha ho dei grip ma non c' è scritta la resistenza cmq riesco a fare 40 rip (forse potrei farne ancora) non credo sia niente di eccezionale.
Ho provato ad appendermi alla sbarra dopo aver fatto rematore e non resistevo piu di 40secondi per circa tre serie...l' ho fatto solo una volta quanto puo essermi utile?
ciao

io ho il tipo che vedi in una delle foto magari avrai anche tu queste,e adesso li chiudo a coppia perche'singole risultano troppo leggere