Da quanto dici, no ndovrebbe essere il quadricipite, ma il tendine del tensore della fascia lata.
Il fatto che il problema diventa più evidente quando fai bici non fa altroche confermanre questa mia ipotesi.

Può essere causato dal trauma subito 2 anni fa.

Probabilmente hai una restrizione fasciale, prova con alteranza caldo/freddo (1/1 minuti) e dello stretching, 10-15 set, da 4-5 secondi.

Armando