i succhi di frutta no...troppo fruttosio che nn ripristina al meglio le scorte di glicogeno muscolari.....
meglio il powerade (no il gatorade) che contiene glucosio, sciroppo do glucosio e maltodestrine.....
cmq almeno dopo 1 h dall'allenamento cerca di consumare un sostanzioso pasto proteico....
cmq se 30 minuti dopo il WO ceni il pasto post wo deve coincidere con la cena, allora inserisci della pasta o del riso o delle patate