Mr Olympia
Ciclo di Forza
i succhi di frutta no...troppo fruttosio che nn ripristina al meglio le scorte di glicogeno muscolari.....
meglio il powerade (no il gatorade) che contiene glucosio, sciroppo do glucosio e maltodestrine.....
cmq almeno dopo 1 h dall'allenamento cerca di consumare un sostanzioso pasto proteico....
cmq se 30 minuti dopo il WO ceni il pasto post wo deve coincidere con la cena, allora inserisci della pasta o del riso o delle patate
Mr Italia
In Stretching
In effetti il tempo che passa dopo l'allenamento è di 1h - 1h30.
Inserirò sia carboidrati che proteine.
Ma il pane può andare bene lo stesso?
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