se ti alleni da poco forse nn è indispensabile.
e soprattutto se esageri e\o ti alleni in maniera sbagliata rischi infiammazioni, che al lungo andare possono diventare croniche
(o che comunque possono costringerti ad uno stop forzato)

nn voglio assolutamente terrorizzarti, ma mi sembrava importante ripetere alcune cose.
soprattutto alla luce del fatto che molti bbers si allenano tranquillamente senza aver mai inserito routines specifiche x la presa.

diverso è invece per chi si volesse dedicare al powerlifting o agli sport di forza.