vitamine

[Fbi]

Ciao

da piu' di un anno prendo una capsula di supradin ogni mattina

secondo voi bisognerebbe fare delle pause durante l'anno?

grazie!

Dunque, dovresti fare una cosa: vedere cosa contiene il supradyn e in quali quantita' e regolarti di conseguenza. Il supradyn e' un multivitaminico e multiminerale, contiene un po' di tutto. Pero', di alcune vitamine/minerali esso contiene un dosaggio superiore all'RDA, ma per altri largamente inferiore (vedi magnesio e rame per fare 2 esempi). Ora, il tutto va considerato nell'ambito della dieta che stai seguendo. Se e' una dieta strettamente ipocalorica puo' darsi che dalla sola alimentazione non riesci ad assumere tutto il fabbisogno vitaminico e minerale di cui hai bisogno, se stai seguendo una dieta largamente ipercalorica, invece, puo' darsi invece che non sia il supradyn a fare la differenza. Un altro motivo puo' essere invece, qualitativamente parlando, che la tua dieta non contempla determinati alimenti e quindi non fa si' che il tuo corpo assuma determinate vitamine o sali minerali (vedi diete sbilanciate). Se segui una dieta bilanciata e non particolarmente stretta di calorie, in genere non dovresti avere carenze. Altrimenti direi di integrare con del calcio che torna utile nel superare piu' rapidamente i piccoli infortuni ed ha un'azione positiva sulla muscolatura, della vitamina C che aiuta il suo assorbimento e quello di altri minerali e che e' la vitamina piu' esposta al danneggiamento da cottura dei cibi, fumo, alcool, stress, vitamina E per evitare smagliature della pelle e mantenerla elastica. Il tutto in dosi largamente inferiori a quello che tante case farmaceutiche vorrebbero far credere.

[erbaman]

Io assumo una compressa di multicentrium(che è più basso nei dosaggi rispetto a supradin)ogni mattina da anni ormai(tranne qualche interruzione ogni tanto...)e penso che in fondo sia una buona abitudine....
Ok uno se segue un'alimentazione corretta non ne ha bisogno,ma si deve essere veramente perfetti intutto!!!
Qualche carenza la si potrebbe avere comunque,ad esempio uno il sabato sera,beve un paio di bicchiere,si fuma un paio di sigarette,mangia un pò male(perche bisogna sgarrare una volta a sett. giusto...)allora ecco che la mattina dopo(ma anche il giorno stesso)un aiuto multivitaminicominerale è di aiuto.......
Magari uno è in un periodo di stress,vedi esami,vita movimentata e un pò disordinata per via del correre sempre ecco che torna nuovamente a essere utile....
Certo se uno vive dentro una campana di vetro allora può anche disfarsi del tubetto di vitamine,ma per gli altri penso possono essere utili o comunque non dannose(sempre se ci si spara giù un tubetto intero al giorno....... !!)

Poi su questa faccenda mi pare ci siano due punti di vista:
1)Gli americani:che propocngono dosi di vitamine e di alcuni minerali molto maggiori nel LORO rda(come se fossero diversi da noi LORO)e hanno integratori che se li fai vedere ad un dottore italiano,magari di vecchia generazione infarta li sul momento !
2)Gli europei:con la loro(NOSTRA!!!)tipica moderazione(saggia direi),che si fanno dosi Rda minime(giuste giuste per la sopravvivenza hehehe!),e hanno integratori da far ridere un americano,che per lui di multicentrium,gli ce ne vorrebbe un tubetto al giorno!!!!

Ma dico la scienza almeno non può essere una uguale per tutti?

[andreazz]

Io assumo una compressa di multicentrium(che è più basso nei dosaggi rispetto a supradin)ogni mattina da anni ormai(tranne qualche interruzione ogni tanto...)e penso che in fondo sia una buona abitudine....
Ok uno se segue un'alimentazione corretta non ne ha bisogno,ma si deve essere veramente perfetti intutto!!!
Qualche carenza la si potrebbe avere comunque,ad esempio uno il sabato sera,beve un paio di bicchiere si fuma un paio di sigarette,mangia un pò male(perche bisogna sgarrare una volta a sett. giusto...)allora ecco che la mattina dopo(ma anche il giorno stesso)un aiuto multivitaminicominerale è di aiuto......

Quindi se ne fumo 2 pacchetti devo mangiare 2 scatole di supradyn?!
Ho risolto il mio problema!!hihihi

[user_del87452]

Altrimenti ti prendi 2 supposte maxi e ti passa la paura...

[Fbi]

In america la FDA, cioe' il ministero della sanita' americano, e' molto piu' tollerante di quello italiano. Basta pensare che, per fare il solito esempio, i pro-ormoni in America si trovano (adesso forse bisogna usare il verbo al passato) al supermercato senza ricetta medica. Io penso che in realta' una dose giornaliera piu' alta di ciascuna vitamina non nuocerebbe a nessuno, pero' il ministero della sanita' italiano diciamo o che si preoccupa un po' di piu' per la salute del cittadino, o che si preoccupa di piu' di spendere di meno per una sua eventuale malattia (visto che se poi uno sta male c'e' una struttura statale che paga ricoveri e medicine per lui) o che per sicurezza non si vuole sbilanciare e per scaricarsi un po' di responsabilita' impone delle razioni minime che non possono nuocere a nessuno. Tanto per fare un esempio, la razione giornaliera raccomandata di vitamina C e' bassissima rispetto al fabbisogno di un atleta, ma anche rispetto ad una persona che si vuole mantenere in buona salute, combattendo i radicali liberi, aiutando l'ossidazione dell'adipe e preservando l'organismo da malattie da raffreddamento. Inoltre essa e' tollerabile dal nostro organismo fino alla quantita' di ben 10 grammi! Non si conoscono, infatti, casi di persone intossicate da troppe arance o da troppe caramelle alla vitamina C.

[Armando Vinci]

Qualsiasi tipo di integratore e/o cibo va ciclizzato o abbandonato per un periodo (se si è assunto a dosi elevate), questa è la prima regola per una alimentazione che ci metta al riparo da problemi di sensibilità o intolleranze ai prodotti che assumiamo.
Gli integratori non naturali, ma sintetici e quelli naturali che contengono prodotti sintetici (involucri, additivi) possono scatenare reazioni immunitarie nel tempo.

Quindi alla tua domanda di stoppare l'assunzione del multivitaminico le risposte sono due:

1- si, stoppala per 10 giorni e poi ricomincia l'assunzione.
2- stoppala, e se vuoi utlizzare da subito le vitamine prendi un altra marca/prodotto.

Sulla necessità di assumere vitamine in alte o basse dosi è scientificamente dimostrato che chi fa sport ha bisogno di un surplus di micronutrienti, che spesso l'alimentazione non riesce a fornire (leggasi anche fattore economico).

Qui su BBhomepage c'è l'abitudine di demonizzare tutti gli integratori, credo che sia diventata una moda più che un atto di buon senso.
Assumere delle pro in polvere, un multivitaminico e qualche prodotto erboristico non uccide nessuno, ne causa danni più di quanto possa fare la carne o il pollo che assumiamo durante la giornata.

Ricordatevi che gli estremi sono sempre estremi.

Armando

[Fbi]

Qui su BBhomepage c'è l'abitudine di demonizzare tutti gli integratori, credo che sia diventata una moda più che un atto di buon senso.

Concordo pienamente. Il discorso deve essere piuttosto quello di PRESTARE ATTENZIONE a tutto cio' che va ad integrare la nostra dieta (macro o micronutrienti che siano), non di avere pregiudizi su tutto. Ad esempio, se un neofita si affaccia sul mondo del bb giustamente gli si dice di aggiustare la dieta prima di integrare con proteine in polvere e vitamine e facendo cosi' magari si accorge che le proteine che assume dalla sola alimentazione sono piu' che sufficienti per ottenere il proprio obbiettivo. Un altro esempio puo' essere il caso di un'atleta che non contempla determinati alimenti nella propria dieta, ad esempio una persona allergica al pesce. Gli si puo' consigliare benissimo di integrare con delle pastiglie di omega 3 e 6 senza partire con pregiudizi negativi. Per concludere, si potrebbe anche fare un discorso qualitativo nel quale rientrano quei casi per i quali un prodotto abilmente formulato e pubblicizzato viene venduto ad un prezzo 5 volte (ho esagerato volutamente) superiore al suo rispettivo "naturale". Ad esempio lo zma si potrebbe ottenere assumendo dello zinco e del magnesio comprati separatemente, io facevo cosi', oppure gli albumi in polvere o le proteine EGG, non c'e' tanta differenza rispetto ai bianchi d'uovo tradizionali.

[°°sOmOja°°]

Ad esempio lo zma si potrebbe ottenere assumendo dello zinco e del magnesio comprati separatemente, io facevo cosi'

ma xkè si trovano?

[Spitfire]

Trovo che l' assunizone di vitamine sia fondamentale in quanto permette di assimilare meglio cio che si mangia, ed un alimentazione da bber, soprattutto per tirarsi porta ad una carenza vitaminica...

[Fbi]

Si', in farmacia. A me alcuni avevano detto di aver trovato addirittura lo zinco in polvere, ma io non l'ho mai trovato, ho trovato sempre solo quello in compresse.