capelli sono composti da cheratina, proteina....un calo dell'intro proteico (in bilancio azotato negativo) porta anche ad un calo di testosterone e questo può provocare la "sindrome da capelli radi"....naturalmente c'è anche una predisposizione genetica......Originariamente Scritto da °°sOmOja°°
cmq anche io soffrivo di capelli radi, aumentato il consumo di pro nobili si sono infoltiti.....
bha, a mio poarere 1,5 gr di pro sono pochi per un atleta di potenza, pensa che un sedentario ne dovrebbe consumare circa 1gr x kg......
l'allenamento intenso, la maggioore massa muscolare richiede + manttoni per essere mantenuta.....inoltre l'allenamento richiamo glutammina ai muscoli che viene tolta dal processo di sintesi del sist immunitario, tutto questo porta una certa carenza che può essere solo colmata dall'alimentazione....
sempre secondo il mio parere una dieta, sia di massa che di definizione nn deve:
1) scendere sotto i 2gr di pro x kg di peso
2) scendere sotto il 20% da grassi buoni dell'intro calorico gg totale
3) il resto sono carbo, da aumentare o diminuire a seconda degli obbiettivi
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