a momenti dovrebbe arrivare BBhomepage, e postare dei link esplicativi.
per il momento ribadisco, che nn esiste la scheda x la definizione, ma che questa dipende in primis dall'alimentazione..la quale x fare dimagrire nn necessariamente deve essere a 0 carboidrati, anzi, chetogenica e metabolica, trovo siano i 2 tipi di dieta + sbagliati che un non-esperto possa seguire (ma forse anche un esperto).
riguardo all'allenamento, a mio parere eccedi con l'aerobica, in quel modo va solo a rendere inutile il lavoro con i pesi, dedica all'aerobica 2-3 sedute settimanali di 30 minuti, a ritmo nn elevato, è questo che fa bruciare il grasso (anche x un pò di tempo dopo aver terminato) e risparmia i muscoli (che a loro volta x alimentarsi bruciano altre calorie)
parti dalla semplicità.
p.s. da quanto ti alleni?
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