Vorrei perdere qualche chilo di massa grassa prima dell'estate.
Eh, questa è una vera chimera.... CETERIS PARIBUS mantenendo intatta la massa magra... ( e non è facile..)

un 10 - 15 minuti di corsa, oppure questo mi porta a perdere i benefici dell'allenamento?
Il mio consiglio è quello di non badare troppo alla QUANTITA' di allenamento aerobico. Meglio fare 10 minuti di tapis roulant a 15 Km/h che 25 minuti a 8 km/h... per intenderci..

cyclette il martedi e giovedi la mattina a stomaco vuoto?
io non te lo consiglierei, se non vuoi rischiare di perdere massa magra....
Cmq. se vuoi definirti concentrati soprattutto sull'alimentazione.

In bocca al lupo