Grip training

**KURT ANGLE** · 21-01-2005, 04:52 PM

Baronetto se hai la presa deboluccia non li chiudi nemmeno a due mani quelli da 300 libre !!!!!

**Baronetto** · 21-01-2005, 05:02 PM

ma è ovvio
mica voglio partire dal 300
però ci vorrei arrivare col tempo

corvette cosa ne dici se mi prendo i coc da 100, 140 e 198?
dici che ce la faccio a iniziare con quello da 100?
c'è anche quello da 80 ma non vorrei prendere una cosa che dopo due giorni mi è già diventata inutile

**the rock75** · 21-01-2005, 05:58 PM

una presa deboluccia a 300 libbre?

**Baronetto** · 21-01-2005, 06:02 PM

no no
mica chiudo 300 libbre

io ho una presa debole
e mi piacerebbe arrivare a chiudere i grip da 300

non mi pareva di aver scritto che riesco a chiudere quelli da 300

**Corvette** · 22-01-2005, 10:45 AM

Diciamo che per chiudere il gripper da 300 lbs bisogna farsi il culo. Occhio che tra allenamento in palestra e allenamenti per la presa il rischio di fottersi i tendini è sempre in agguato.
Devi programmare bene l' allenamento del grip. Ti consiglio due volte alla settimana

**trainer** · 22-01-2005, 10:50 AM

esatto oppure prima di usarli rinforzare i polsi con esercizi mirati quali torsiosi del polso al cavo oppure con un peso da seduto farlo scivolare tra le dita almeno due volte a settimana,,,,,,,,

**giovane BB** · 22-01-2005, 11:13 AM

ma per allenare la presa possono andare anche i classici esercizi per gli avambracci?

**Corvette** · 22-01-2005, 11:34 AM

Originariamente Scritto da Baronetto

ma è ovvio
mica voglio partire dal 300
però ci vorrei arrivare col tempo

corvette cosa ne dici se mi prendo i coc da 100, 140 e 198?
dici che ce la faccio a iniziare con quello da 100?
c'è anche quello da 80 ma non vorrei prendere una cosa che dopo due giorni mi è già diventata inutile

Prendi i Coc

x giovane BB
Non bastano

**Baronetto** · 22-01-2005, 12:57 PM

ah bene
solo 2 volte
poi quando li compro e li ho tra le mani vi faccio sapere

**Corvette** · 22-01-2005, 02:15 PM

Ti assicuro che due volte sono più che sufficienti. Dopo ogni sessione di allenamento in palestra mi appendo alla sbarra, cercando di resistere almeno 30 secondi.
Più pesi e più fatica farai tenendoti appeso alla sbarra.

**Baronetto** · 25-01-2005, 06:48 PM

ho ordinato i grip!!!

alla fine ho scelto gli heavy grip che dovrebbero permettermi una progressione migliore come nell'adattarmi alle varie resistenze

dal momento che ho una presa schifosa mi è sembrato meglio fare così

quando mi arrivano vi dico

**Jack88** · 25-01-2005, 06:57 PM

corvette come ci si regola allenandosi con i grip? andrebbe bene cosi:
1.faccio tot ripetizioni con un girp
2.allenandomi costantemente un bel giorno arrivo a farne 4/5 in piu
3.cambio grip passando a una resistenza superiore

ci si comporta così?
no sai sono anche io quasi quasi interessato a prenderli,
un altra cosa allenando la presa si ipertrofizzano anche gli avanbracci??

ok non ho avuto voglia di leggere tutto il post attentamente se ho chiesto delle cose gia dette fustigatemi