Settimana di scarico

[mau]

puoi fare solo 2 serie di un esercizio es. 2 serie soltanto di panca ; tanto è solo per una settimana... , in effetti si potrebbe fare un richiamo di forza anche nello scarico per la massa ; in quel caso puoi fare un 2x2 90%

per il petto sarebbe :

panca 2x6/8 + 2x2 90% per una settimana poi riprendi in pieno x la massa

i cicli per la forza non possono essere usati come scarico perchè :
1. durano troppo
2. richiedono anche un lavoro di assistenza