Diario Kattivone_nuovo

**kattivone** · 20-01-2005, 05:57 PM

Originariamente Scritto da mau

vedo che segui le fasi di 4ca e sinceramente io non le farei mai... ; cmq sono iscritto anche al forum di alex e per ora leggo e basta per non essere invadente : può darsi che in futuro posti anche lì ma penso che saranno polemiche assicurate...

In linea di massima sì,però voglio che sia chiaro che ho solo applicato un certo ragionamento a come mi alleno,le mie tabelle non le ha mai viste nè mi son mai fatto seguire quindi è esperienza mia e osservazione attenta di quel che succede,per il resto ho tutto da imparare (e perchè no sbagliare) ma già da ora la cosa funziona...x le polemiche beh dai discussioni accese sì ma polemiche dai...poi si perderebbero nel mare di tutte quelle che son già passate per questo forum...

**kattivone** · 24-01-2005, 02:40 PM

Ok oggi primo giorno di intensità ho appena finito gambe nella tabella sopra mi son dimenticato le due serie di leg curl alla fine. Unica altra variazione sarà nel numero di reps,meglio scendere nell ultima a 5/6 nei principali cmq ne terrò conto. Tempo totale di allenamento 12 minuti di orologio (più 20 minuti poi seduto vicino alla porta di servizio pronto a fare la fuga...stavolta non è servito ma c'è mancato poco). Le pause tra una serie e l altra solo il tempo di caricare,tra un esercizio e l'altro solo il tempo di spostarsi+qualche secondo. Sensazione ottima,alla fine ho risposto benone...staremo a vedere il resto

**kattivone** · 29-01-2005, 11:45 AM

Ieri ho finito la prima settimana,la prossima sarà l'ultima poi riparto con un altra di pompaggio stavolta provo con 5 settimane,magari con una variazione dopo la 3a per vedere se la reggo perchè rispondo molto bene, la fase di forza la rimando perchè non mi fido ancora a scendere tanto con le reps