consiglio dieta

[lalecco]

ciao a tutti e grazie per l'interessamento,
svolgo palestra 3 volte alla settimana, lunedì, mercoledì e venerdì , per adesso non sono stato attento all' alimentazione, ma su consiglio di un amico trainer che mi ha detto che con un'alimentazione corretta....
la mia colazione adesso: te, una 20ina di biscotti(zalet, e savoiardi), miele, pane con marmellata(a volte)
spuntino: 1 arancia o mela
pranzo: pasta e carne di manzo
cena: riso- pollo o pesce, verdure fresche, latte
Il mio problema è che essendo in giro per lavoro non posso sempre portarmi degli spuntini, dovrei trovare qualcosa di pronto(tipo snack) da consumare senza sbattimenti. Cosa mi consigliate?
Il mio trainer mi ha detto che avrei bisogno di proteine in polvere, ma non mi va tanto l'idea, preferisco assumerle mangiando.
grazie a tutti

[trainer]

sicuramente le barrette in uno dei spuntini,nell'altro frutta, e poi inserirei piu'proteine a colazione

[Spitfire]

Complimenti per il nik...