Citazione Originariamente Scritto da Luky
Ciao a tutti, fino ad ora (da agosto) ho frequentato sempre la palestra 3 volte a week alternando massa (1 mese), forza (1 mese) e poi ancora massa fino ad oggi.
Pensavo se non era il caso di fare una settimana di scarico.
In questi 4 mesi non l'ho fatta perchè ho talmente voglia di progredire che l'ho sempre posticipata.
Come consigliate di farla ? non frequentare proprio la palestra, fare solo aerobica (ciclette, running...), fare sempre la stessa scheda ma più leggera (tagliando serie e/o peso).

Grazie per i vostri preziosissimi consigli.
Luca
io farei l'uno e l'altro ,cioe'2 giorni di aerobica e glialtri li dedichi esclusivamente ai pesi ma solo se vuoi definirti perche'troppa attivita'aerobica fa'perdere anche buona massa muscolare acquisita e comunque non superare mai la mezzora oppure ritmi piu'lenti e punti sulla durata cercando di non bruciare anche i muscoli