Alimentazione per 2/3 sessioni settimanali

[weboy]

Sei ancora al primo anno, non ti fare troppi problemi sull'alimentazione (almeno che tu non riesca a mangiare almeno 3 volte al giorno), fai i 3 pasti in modo sano ed equilibrato (non magnare 1kg di pasta e poi 10 gr di carne ....) e magari aggiungi almeno 1 merenda sana con ad es yogurt e frutta , poi concentrati sull'allenamento e il recupero e col tempo capirai se devi aggiungere qualcosa, ma ci vuole tempo, almeno 1 o 2 annetti ancora, dipende da te ma ancora secondo me è presto per crearti questi problemi, almeno che tu non sia uno che ingrassa in modo notevole .
Spesso i progressi si fermano per un errato recupero o allenamento.Cerca di sfruttare l'allenamento per trovare sempre la giusta forma di esecuzione che ti porti a contrarre bene la muscolatura interessata dall'esercizio e non per sollevare per forza di piu .

Poi guarda i tuoi risultati sia come progressi nei carichi che allo specchio e quando troverai che ti manca davvero qualcosa allora comincia a provare , ma a gradi, sei ancora in una fase secondo me che ti permette una buona crescita senza particolari diete.