Quantità proteine e grassi

**trainer** · 17-01-2005, 03:13 PM

COSA???assolutissimamente no,sono eccessive io ti dire di stare sui 1,5 max 2,considero un tot proteico per eccesso di 120 gr al giorno e per i grassi direi di scendere ad un max di 20,e'chiaro che non e'detto che tu debba mettere sempre la stessa quantita'di grassi a pasto.....

**Venom5** · 18-01-2005, 06:49 AM

Originariamente Scritto da trainer

COSA???assolutissimamente no,sono eccessive io ti dire di stare sui 1,5 max 2,considero un tot proteico per eccesso di 120 gr al giorno e per i grassi direi di scendere ad un max di 20,e'chiaro che non e'detto che tu debba mettere sempre la stessa quantita'di grassi a pasto.....

scusa tanto ma,con tutto il rispetto,a me sembra un pò pochino.Vengo da una dieta di massa da 2.2g di pro e 6.6-8.8g di carboidrati con pochi grassi equivalenti a circa 3000kcal giornaliere.Io vorrei cercare di mantenere la massa musculare stimolando il più possibile il mio metabolismo perchè sto in una fase di stallo sia in crescita che in prestazione,e con questa dieta perderei tutto quello che ho acquistato con fatica.

**°°sOmOja°°** · 18-01-2005, 08:42 AM

hai ragione, senza un apporto minimo di 3gr\kilo di peso(ma io li aumenterei un altro pò, anche fino a 5gr) perderai tutto ciò che hai acquistato faticosamente.

infatti è risaputo che il popolo italiano, che segue una dieta basata su uno scarso apporto proteico e alto apporto di carboidrati è in catabolismo perenne, pensa che l'altro giorno mio padre s'è svegliato senza il buco del c..o!

**°°sOmOja°°** · 18-01-2005, 08:43 AM

ah..(x ct-7b)..

dimenticavo questa----->

**Lorenzo** · 08-02-2005, 07:23 PM

Originariamente Scritto da °°sOmOja°°

hai ragione, senza un apporto minimo di 3gr\kilo di peso(ma io li aumenterei un altro pò, anche fino a 5gr) perderai tutto ciò che hai acquistato faticosamente.

infatti è risaputo che il popolo italiano, che segue una dieta basata su uno scarso apporto proteico e alto apporto di carboidrati è in catabolismo perenne, pensa che l'altro giorno mio padre s'è svegliato senza il buco del c..o!

naturalmente ironizzi quando parli di 5g d pro x kilo d massa magra vero?

**°°sOmOja°°** · 09-02-2005, 09:20 AM

ma lorenzo!! nn lo vedi che il post è diviso in 2 parti? se leggi bene la seconda parte lo capisci se ironizzo o no!

**Lorenzo** · 09-02-2005, 09:58 PM

già...

**°°sOmOja°°** · 09-02-2005, 10:51 PM

Originariamente Scritto da Lorenzo

già...

menomale!

**trainer** · 18-01-2005, 10:08 AM

Originariamente Scritto da Venom5

scusa tanto ma,con tutto il rispetto,a me sembra un pò pochino.Vengo da una dieta di massa da 2.2g di pro e 6.6-8.8g di carboidrati con pochi grassi equivalenti a circa 3000kcal giornaliere.Io vorrei cercare di mantenere la massa musculare stimolando il più possibile il mio metabolismo perchè sto in una fase di stallo sia in crescita che in prestazione,e con questa dieta perderei tutto quello che ho acquistato con fatica.

Per me sono eccessive,tempo fa'ank'io stavo proprio su 2,2 pro e 6 di carbo per kg di peso corporeo,adesso sto ad 1,5 e credo nn sia cambiato nulla e'soltanto un surplus calorico inutile che spesso va'ad appannare e nient'altro...

**Venom5** · 18-01-2005, 11:30 AM

Non sono appannato,penso di avere una percentuale di grasso intorno al 10%,ti manderei una foto volentieri ma non ho l'apparecchiatura per il computer, comunque se mi dici di ridurre le pro da 2,2 a 1,5g lo farò; ma ancora non hai risposto alla mia domanda.