Grip training

[Corvette]

ogni tanto mi alleno con un ragazzo che fa powerlifting, e lui mi parlava del problema avambracci e del fatto che per allenare la presa usano bilanceri con diametro maggiorato ( o mettono degli spessori per renderer il diametro piu lungo). Effettivamnte fare stacchi con un bilancere con 4 cm di diametro...

Un metodo che usava Jouko Ahola (l' uomo più forte del mondo nelle gare di Strongman) è quello di appendersi su una sbarra, mettendosi un disco da 50 kg sulla cinta (in Finlandia hanno anche i dischi da 50 kg ). Lui pesa 125 kg quindi oltre che al peso non indifferente deve esercitarsi con ulteriori 50 kg. 175 kg x 45 s circa di tempo medio
L' ho usato di recente e con i miei 123 kg ho resistito all' incirca 60 secondi. Devo migliorare...

[kobe]

io le molle (ora imparo che si chiamano grip) le uso da parecchio (si era gia postato qlc in merito credo) ma nn sapevo ne esistessero di varie forze, semplicemente aumento il numero di chiusure... sono rozzo...

[°°sOmOja°°]

io le molle (ora imparo che si chiamano grip) le uso da parecchio (si era gia postato qlc in merito credo) ma nn sapevo ne esistessero di varie forze, semplicemente aumento il numero di chiusure... sono rozzo...

vabè..ma ad un certo punto la forza resterà quella, aumenterai solo la resistenza (cosa a volte utile, ma entro un certo limite)

ps...fila in chat.

[Corvette]

Si spera di aumentare sempre la forza. Comunque con l' overcrushing e con altre tecniche la presa diventa simile ad una pressa idraulica

[kobe]

altre tecniche tipo? e poi cos'è l'overcrushing?

[Corvette]

altre tecniche tipo? e poi cos'è l'overcrushing?

Alcune tecniche sono:

1. Allenamento del pollice
2. Negative. Consiste nel chiudere un gripper molto resistente con due mani e cercando di resistere all' apertura con la mano che si sta allenando
3. L' overcrushing consiste nel stringere come un limone un gripper per x secondi. Meglio utilizzare uno medio
4. Alzata di un peso di 5 o 10 kg collegando un elastico alle due estremità del gripper quando è chiuso. Prima di chiudere il gripper si avvicina all' elastico, una volta chiuso il gripper si alza il braccio con l' elastico stesso + il peso collegato.
Sono allenamenti duri, sconsigliabili se si lavora di stacchi in maniera pesante, ma ottimi per esibizioni di gripping e di strongman.

[°°sOmOja°°]

credo che Ct-7b potrebbe esserci d'aiuto, visto che nell'arrampicata il grip è una delle cose + importanti (credo)

allora,Catania, che aspetti ad intervenire?