Cosa Vi Mette Su + Massa?

[Corvette]

cosa' mi fa' mettere ,massa?
be' io non seguo nesun stile standard.......ma cerco di utilizzare le metodiche a cui meglio il mio corpo risponde,,,,,,,,,,,,,,,,
ma ti potrei dire quali esercizi in assoluto costruiscono piu' massa:
-al primo posto personalmente metto lo ...... stacco
-secondo posto.......................squat
-terzo................................panca e dip
-quarto.............................rematore e trazioni

Ad essere sincero, da come mi sono allenato negli ultimi mesi, è un miracolo che sia riuscito ad essere ancora più grosso di quello che sono.
L' alimentazione è stata davvero la componente fondamentale dei miei progressi muscolari.

[Tenebro]

hai seguito una dieta molti ipercalorica?dacci una idea...e allenamento che hai fatto che avevva che con va'?