Per Mia Sorella

[trainer]

grande iron!
allora per il momento niente aerobica!

beh cmq non credo che mia sorella riuscirà a fare tutti quei pasti in un giorno

è già tanto se riesce a fare i 3 fondamentali


mmmmmmmm
vedrò

anche tre pasti e frutta negli spuntini facile da portale dietro tipo mandarini a basso ig o arance,per il resto deve iniziare a ragionare da persona che vuol dimagrire quindi scegliera'tagli magri di carne e almeno nei 3 pasti principali dovra'considerare una buona %di pro,la sera riduce i carbo al minimo e dopo gli allenamenti mangia un frutto come la banana oppure una macedonia,per il resto puoi consigliarla benissimo anche tu perche'penso che avrai un minimo do preparazione per farlo

[Baronetto]

ah bene quindi niente cedimento

però se qcuno può illuminarmi sull'allenamento delle gambe
rischio di farle aumentare gli inestetismi??