Io sono dal parere che 3-4 minuti di recupero fra le serie siano giuste, ma un ora d' allenamento per la forza mi sembra troppo visto che l' obbiettivo rimane aggiungere peso sopratutto algi esercizi di base.
Una serie di squat comunque anche se non portata al cedimento ma con un carico da richiedere un enorme sforzo sfrutta una grande quantità di ATP per produrre l' energia eletrica che serve a contrarre il grosso numero di miofibrille impiegate nello sforzo.
Da quanto ne sò per far sì che l' ATP si ristabbilizza per poter riaffrontare una nuova serie con la stessa intensità bisognerebbe riposare fino a 5 minuti.
Se ciò che suppongo è esatto allora 3 minuti mi sembrano raggionevoli per un programma di forza.
Comunque vado a rileggere alcune cosette, non vorrei sbagliare! Poi magari posterò dinuovo con la mente rinfrescata.