Per Mia Sorella

[°°sOmOja°°]

io eviterei x i primi tempi le ripetizioni alte, soprattutto negli esercizi + complessi.

le donne (e nn solo, anche i novizi) andando avanti nelle reps, stancandosi(la resistenza allo sforzo è bassa) e\o annoiandosi tendono a compromettere (per utilizzare un eufemismo) l'esecuzione.

quindi in linea di massima cercherei di mantenere le ripetizioni che riesce a fare senza trasformare l'esercizio in un balletto.

[mau]

sinceramente non ho mai allenato donne ma a dire il vero non ho mai allenato nessuno a parte me stesso per cui... ; il consiglio che dovresti farle seguire è di non portare le serie a cedimento se vuole tonificarsi senza diventare Bev Francis ; per tonificarsi basta fare le prime 7-8 reps con un peso che ne consentirebbe 12-13 : la tensione che si mette nel muscolo basta a tonificarla senza ipertrofizzarla troppo

[°°sOmOja°°]

sinceramente non ho mai allenato donne ma a dire il vero non ho mai allenato nessuno a parte me stesso

oggi mi stai stupendo mau..tutta questa maturità, questa sincerità..

cmq x le serie a cedimento sono anche daccordo con te anche se diciamocelo, ipertrofizzare una donna nn è facile, nn è come crede mia madre, che basta che sollevi un pò di pesi che diventi come lenda murray (e quindi mia sorella fa solo spinning )