A parte che l'utilizzo di un piramidale di quel tipo x la forza è opinabile...a me sembra + una scheda x la massa. Un recupero lungo come quello indicato è adatto a serie in cui si arriva al cedimento, e in cui si deve quindi recuperare completamente tra una serie e l'altra.
In un obiettivo forza le serie non sono certo al cedimento, visto anche che l'esecuzione è esplosiva...in più i carichi saranno anche submassimali in forza, quindi sforzi ingenti, ma x range di ripetizioni così bassi che 4 minuti mi sembrano davvero troppi. Nelle mie sessioni di forza recupero un minuto scarso, visto che non è certo il muscolo che sto andando a stressare/attaccare (se così fosse stare facendo massa) ma lo sforzo è concentrato sul sistema neuromuscolare e sull'adattamento che gli sto chiedendo in quel momento (cioè allenamento della forza).