squat box
5x60
5x80
5x90
2x5x100kg
5x90kg
60"
panca piana
3x60 3"
3x70 2"
3x80
3x3x85kg
60"
dip
3x8 60"
stretching, mobilità generale
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
squat box
5x60
5x80
5x90
2x5x100kg
5x90kg
60"
panca piana
3x60 3"
3x70 2"
3x80
3x3x85kg
60"
dip
3x8 60"
stretching, mobilità generale
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
panca piana
4x60 3 fermi
4x70 3 fermi
4x75kg 3 fermi
3x80kg 3 fermi
1x85kg
1x90kg
1x95kg
4x75kg 3 fermi
4x70kg 3 fermi
60''
stacco sumo
3x100
3x120
3x140
3x150
2x3x160kg
3x150kg
1x140kg regular
2x130kg regular
5x120kg sumo
60''
trazioni neutre
3x8 60''
foam roller, stretching, mobilità generale
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
squat box
6x60
6x80
6x90
6x100kg
6x95
6x90kg
60"
panca piana
3x60 3"
3x70 2"
3x75
3x80
3x85
3x87.5kg
3x85 2"
3x80 2"
3x75 2 fermi
60"
trazioni prone
3x8 60"
foam roller, stretching
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
panca piana
5x60 2 fermi
5x70 2 fermi
5x80
4x85kg
2x5x82.5kg
1x90
1x95kg
5x75kg
60"
stacco sumo
5x100 regular
5x120
5x130
5x5x145kg 60"
affondi bilanciere
3x10x50kg 60"
foam roller, stretching
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
workout del 8/10
panca piana
5x60
5x70
5x80
5x82.5
4x85
5x82.5
5x80
5x75kg 2"
60"
stacco sumo
5x100
5x120
5x5x145kg
60"
trazioni prone
3x8
foam roller, stretching
workout del 9/10
box squat
3x60
3x80
3x90
3x100
3x105
3x110
3x105
3x100
60"
panca piana
4x70 2"
4x80
4x85
1x90
1x95
4x80 2"
dip
10-8-6 30"
foam roller, stretching
Permessi di Scrittura
Rispondi Citando
Segnalibri