panca piana
4x60 3 fermi
4x70 3 fermi
4x75kg 3 fermi
3x80kg 3 fermi
1x85kg
1x90kg
1x95kg
4x75kg 3 fermi
4x70kg 3 fermi
60''

stacco sumo
3x100
3x120
3x140
3x150
2x3x160kg
3x150kg
1x140kg regular
2x130kg regular
5x120kg sumo
60''

trazioni neutre
3x8 60''

foam roller, stretching, mobilità generale