panca piana
3x60 3 fermi
3x70 2''
3x80
3x3x85kg
2x3x80kg 3''
2x75kg 2 fermi
60''

stacco sumo
5x80
5x100
5x120
5x130
5x5x140kg 60''

dip 3x8 60''

foam roller, stretching, mobilità generale