workout di scarico post gara FIAP/FIPE in Umbria (metterò resoconto a breve)

squat box (profondità di molto maggiore rispetto ai 90°)
5x60
5x80
5x90
5x5x100kg 60''

panca piana
5x60 2 fermi
5x70 2''
3x5x80kg 60''

trazioni prone 3x8-8-6 60''

foam roller, stretching