Buonasera.

Oggi allenamento breve.

- Riscaldamento - 3 giri
 - rotazioni anche ×10
- mobilità gomiti con bilanciere ×10
- front squat ×10

- Squat - MAV 8 doppio. Rec. 80"
 - 3×50 kg
- 3×60 kg
- 3×70 kg
- 3×80 kg
- 8×90 kg
- 8×100 kg
- 8×110 kg
- 8×120 kg
- 8×110 kg
- 8×100 kg
- 8×90 kg

- Circuito - 3 giri
 - Crunch ×20
- Upperback elastico/dislocazioni elastico

Ora spin-bike/stretching.

Buona serata a tutti.