squat
5x60
3x80
2x90
2x100
1x110
1x120
1x130
1x120

panca piana
4x60 2"
2x70 2"
1x80 2"
1x90
2x1x95kg
5x80kg
60"

stacco sumo
3x90
3x100
3x110
3x120
3x130
3x140
60"

dip anelli
3x8

foam roller, stretching