panca piana
4x60 3 fermi
2x70 3 fermi
1x80 2''
1x90
2x1x97.5kg
3x90kg
5x80kg
60''

stacco sumo
3x80
2x100
2x130
1x140
1x150
1x160
1x170
1x180kg
3x150kg
3x130kg regular
60''

dip
3x8 60''

foam roller, stretching