Buonasera.
Oggi allenamento breve.

- Riscaldamento - 3 giri
 - rotazioni anche ×10
- mobilità gomiti con bilanciere ×10
- front squat ×10

- Panca piana MAV 3 + 5-6-8. Rec. 80"
 - 3×50 kg
- 3×60 kg
- 3×70 kg
- 3×80 kg
- 3×85 kg
- 3×87 kg
- 5×80 kg
- 6×75 kg
- 8×70 kg

Adesso spin-bike/stretching.

Buona serata a tutti.