Buonasera.

- Riscaldamento - 3 giri
 3 giri:
- rotazioni anche ×10
- mobilità gomiti con bilanciere ×10
- front squat ×10

- Panca piana MAV 5 doppio
 - 5×50 kg
- 5×60 kg
- 5×70 kg
- 5×80 kg
- 5×85 kg
- 5×80 kg
- 5×75 kg
- 5×70 kg

- Spinte presa neutra a 45° - 4×8
 - 4×8×14 kg

- Circuito - 3 giri
 - Crunch ×20
- Upperback elastico/dislocazioni elastico

Buona serata a tutti.