panca piana
3x60 3 fermi
3x70 2 fermi
3x80
2x3x90kg
3x85kg
5x80kg 2"
60"

stacco sumo
3x100
3x120
3x140
3x150
2x3x160kg
3x150kg
60"

upperback trx
4x12 60"

foam roller, mobilità generale, stretching