panca piana
3x60 3 fermi
3x70 2"
3x80
2x3x90kg
3x3x85kg
5x80kg
60"

stacco sumo hook grip
3x100 regular
3x130
2x140
1x150
1x160
1x170kg
1x140kg regular
6x150kg sumo con fascette
60"

affondi bilanciere 40kg + lento avanti 40kg
4x12+6 60"

low row
4x10x30kg 60"

foam roller, stretching, mobilità generale