squat
8x60
8x80
8x100
6x110
8x100
60''
panca piana
8x60 3 fermi
8x70
6x75 2''
8x70 2''
60''
trazioni neutre larghe
3x8 60''
foam roller, stretching
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
squat
8x60
8x80
8x100
6x110
8x100
60''
panca piana
8x60 3 fermi
8x70
6x75 2''
8x70 2''
60''
trazioni neutre larghe
3x8 60''
foam roller, stretching
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
panca piana
3x60 3 fermi
3x70 2 fermi
3x80 2"
3x90
1x95
3x85
5x80
8x70kg
60"
stacco sumo
8x100 regular
8x130
8x145kg fascette
8x140kg fascette
8x120
60"
dip + rematore trx
3x8+12 60"
foam roller, stretching, mobilità generale
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
squat
8x60
8x80
8x100
8x110
2x120
2x1x125kg
8x100kg
60"
panca piana
8x60 2"
8x70
6x80
2x90
1x95kg
8x70kg
60"
stacco sumo
3x100
3x120
3x140
3x150
8x140kg fascette
60"
lento avanti
6x6x40kg 60"
rowing machine
4x8x50kg 60"
foam roller, stretching
Permessi di Scrittura
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