panca piana
4x60 3 fermi
4x70 2''
4x80
4x85
2x4x87.5kg
4x85kg
4x80kg 2 fermi
60''

stacco sumo hook grip
3x100 regular
3x120
2x120kg regular
3x130
1x130kg regular
3x140
1x140kg regular
3x150
5x140kg
5x130kg
60''

trazioni neutre larghe
3x8 60''

foam roller, stretching, mobilità generale