squat
5x60
5x80
5x90
5x100
2x5x110
5x100
60"

panca piana
6x60 2 fermi
6x70 2 fermi
3x6x75kg
6x70kg 2"
60"

trazioni prone
3x8 60"

rematore bilanciere
4x10x50kg 60"

foam roller, stretching, mobilità generale