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Discussione: Diario gigi warrior

  1. 27-06-2026, 06:38 AM #2371
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    stacco 6x8 132,5
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    Larsen press medi81cm fermo2" 8x3 112,5
    https://youtube.com/shorts/-WxkC1fxi...kjZP1WjKq3qe7O
    lat machine 4"E4" 4x4 60
    pull-down braccia tese 3x45"
    french Press 4x10
    push down 3x45"
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  2. 27-06-2026, 06:41 AM #2372
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    Squat HBNS 6x8 120
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    Panca inclinata manubri 3x45"
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  3. 28-06-2026, 10:56 PM #2373
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    che intendi per panca inclinata manubri 3x45"?
    Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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  4. Oggi, 03:25 PM #2374
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    che intendi per panca inclinata manubri 3x45"?
    ciao !!! tre serie da 45"
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  5. Oggi, 03:28 PM #2375
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    Squat 4x6 120
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    Panca fermo 3" 4x6 90
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    Dip 3x9 20
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  6. Oggi, 03:30 PM #2376
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    Stacco 4x6 132
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    Panca fermo discesa a 1cm 4x6 90
    https://youtube.com/shorts/muLCf6F_I...zmtUIURjaPJ7KL
    Australian pullup 6x9

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    vogatore 8km in 45'
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  7. Oggi, 03:32 PM #2377
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    Squat discesa 3" 4x3 140
    https://youtube.com/shorts/vkZfpAN_p...dImh4yCY95wvwM
    Panca fermo 2" 4x3 105
    https://youtube.com/shorts/-yAhuqdaG...EgVOtKv4Va7XO0
    bicipiti bil 3x9 30
    bicipiti manubri 3x12 12+12
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  8. Oggi, 03:34 PM #2378
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    Panca discesa 3" 4x3 105
    https://youtube.com/shorts/BDQ1NY4Dh...o9A2gF4Snz6_ud
    Stacco 4x3 155
    https://youtube.com/shorts/upBDWWx09...Uz06Jct6tAVwsN
    Floor french 3x9 30
    Push down 3x12 20
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  9. Oggi, 03:36 PM #2379
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    Squat 4x1 160
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    Panca 4x1 120
    https://youtube.com/shorts/9Iglb46J2...yztt_daEBQwkHc
    Panca mignoli81cm board2cm 3x9 90
    piegamenti deficit 3x12
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