Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
ultimo allenamento prima della gara di squat e panca di domenica a Latina (sparta cup fiap)
trazioni neutre strette + dip anelli + wheel core
4x8+8+15 60''
mobilità generale, foam roller, stretching, rotatori elastico
ora 2 giorni di scarico assoluto e poi di nuovo in pedana
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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resoconto SPARTA CUP
https://www.bbhomepage.com/forum/sho...164#post832164
Ultima modifica di SeNsHi; Ieri alle 09:50 PM
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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panca piana
6x60
6x70
3x6x75kg 2"
3x6x70kg 2 fermi
60"
stacco
3x100 regular
3x100 sumo
3x110 regular
3x110 sumo
3x120 regular
3x120 sumo
3x130 regular
3x130 sumo
3x120 sumo
60"
vogatore
1000 mt
foam roller, stretching, mobilità generale
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