squat (no ginocchiere)
5x60
3x80
2x100
1x110
1x120
1x130kg
1x120
60"

panca piana
4x60 2 fermi
2x70 2"
1x80 2"
1x90
1x97.5
2x1x90kg 2"

dip + rematore trx
4x8+12 60"

foam roller, stretching, mobilità generale