squat
4x60
3x80
2x100
1x110
1x120
1x130
1x140kg
1x130
40''

panca piana
4x60 2 fermi
2x70 3''
1x80 2''
1x90
2x1x97.5kg
5x1x90kg 2''
60''

wheel core
3x15 60''

foam roller, stretching, mobilità generale