squat
4x60
3x80
2x90
2x100
1x110
1x120
1x130
2x1x140kg
1x130kg
60"

panca piana
5x60
3x70
2x80
1x90
2x1x97.5kg
2x1x90kg 2"
4x80
60"

stretching, mobilità generale