panca piana
4x60 3 fermi
3x70 2 fermi
2x80 2''
1x90 2''
2x1x97.5kg
2x2x90kg 2''
3x85kg
60''

stacco sumo
3x80
3x100
3x120
3x140
3x160
3x150kg
60''

trazioni anelli 3x8 60''

foam roller, stretching, mobilità generale