squat
4x60
3x80
2x90
1x100
1x110
1x120
1x130
1x140
1x130
3x120
60"

panca piana
4x60 4"
2x70 3 fermi
1x80 2"
1x90
2x1x97.5kg
2x90 3"
2x90 3"
5x80kg
60"

rematore trx
4x12 60"

stretching, mobilità generale