Buonasera.

- Riscaldamento - 3 giri
 3 giri:
- plank ×20"
- iperestensioni ×20
- push-up ×8

- Squat MAV 5 + 6-8-10. Rec. 80"
 - 5×50 kg
- 5×60 kg
- 5×70 kg
- 5×80 kg
- 5×90 kg
- 5×100 kg
- 6×90 kg
- 8×80 kg
- 10×70 kg

- Stacchi gambe tese con manubri, 4×10. Rec. 60"
 - 1×10×22 kg
- 1×10×24 kg
- 2×10×26 kg

- Panca piana MAV 6 doppio. Rec. 80"
 - 6×50 kg
- 6×60 kg
- 6×70 kg
- 6×80 kg
- 6×70 kg
- 6×60 kg

Tra poco spin-bike/stretching.

Buona serata a tutti.